Kursbeschreibungen
Fitnesskurse in Taufkirchen / Vils
Yoga Pilates-mein Rücken im Freien
Bei schlechtem Wetter wechseln wir in einen Raum - Infos folgen immer via WhatsApp-Gruppe
Montag von 8:15 - 9:15 Uhr am Bolzplatz in Taufkirchen/Vils Nähe Ziegelfeld.
Gönn dir eine Stunde Fokus auf deinen Körper und deinen Geist!
Zum Start in den Tag & in eine neue Woche treffen wir uns am Bolzplatz in Taufkirchen/Vils. Jede Woche legen wir die Fokus anders. Mal starten wir im Stehen, mal im Liegen oder sitzend, u.a. je nach Wetterlage. Es sind immer fließende Bewegungen und du wirst deinen Körper bewusst wahrnehmen.
Yoga
finde deinen Fokus
Yoga ist so vielseitig! Und weil es so viele verschiedene Möglichkeiten gibt, passen wir es den Bedürfnisse und Gegebenheiten an. Yoga fordert und fördert Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf den eigenen Körper!
Pilates
spüre deine innere Mitte
Pilates steht für eine starke Körpermitte. Sie richtet dich auf und bringt dir Haltung. Auch hier bauen wir verschiedene Elemente mit ein, die dir helfen von innen heraus zu wachsen!
Rückens
richte dich auf
Durch geschmeidige Bewegungsabläufe gehen wir in die sog. Gelenksweite. Du wirst dich fordern, aber nicht überfordern. Und du wirst viel in dich hineinspüren!
Draußen fit
Montag von 18:00 - 19:00 Uhr und Mittwoch von 19:00 - 20:00 Uhr.
Das Training findet am Bolzplatz in Taufkirchen/Vils Nähe Ziegelfeld statt.
Teilweise gehen wir auch an den Waldrand, oder bleiben direkt am Bolzplatz. Wir haben viel Platz, unendliche Möglichkeiten und jede Menge Spass. Von März bis Ende Oktober genießen wir durchgehend die frische Luft und die natürlichen Gegebenheiten draußen (fit)!
ACHTUNG: Wir trainieren auch bei leichtem Regen. Falls es in Strömen regnet, werden wir das Training ggf. absagen. Funktionskleidung macht auf jeden Fall einen Sinn :-)...
HIIT Training
Es wird heiss :)
Wir trainieren in einer Form des Intervalltrainings. Einfache Schrittkombinationen und manchmal auch Sprünge (oder eine Alternative). Wir testen unsere eigenen Grenzen!
Koordination
Stärke spüren
Wir stärken unsere Muskulatur auf Asphalt oder Wiese. Durch den unebenen Boden aktivieren wir die Tiefenmuskulatur u.a. wichtig für die Sturzprophylaxe!
Wir trainieren außerdem die Muskulatur der Beine, Arme und Po. Auch liegt der Fokus auf dem gesamten Rücken bzw. einer ausgerichteten Wirbelsäule.
Dehnen
Länge fühlen
Der Abschluss folgt und wir sind ausgepowert. Dabei haben wir eine extra Portion Sauerstoff getankt und meistens viel gelacht! Oder einfach die Natur genossen! Du bist auf jeden Fall viel energiegeladener als beim Indoortraining!
Rückenfit ab 14.06.2023 (Indoor)
Mittwoch von 8:30 - 9:30 Uhr im Raum der Physiotherapie Tobias Schediwy.
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Körperhaltung und Beweglichkeit.
Flexibilität
Wir werden länger
Sanfte Bewegungsabläufe erzeugen Körperwärme und lassen uns geschmeidiger werden. Wir starten mal im Sitzen, im Liegen oder im Stehen. Jede Woche legen wir den Fokus auf den Rücken im oberen, mittleren und unteren Bereich.
Fokus
wir stärken
Der Rücken ist unser Fokus, trotzdem gehört noch mehr dazu.
Vor allem die Körpermitte stärken wir auch, um eine Ausrichtung der Wirbelsäule zu erzeugen. Viele Übungen werden wir im Liegen und Sitzen praktizieren.
Wahrnehmung
wir nehmen wahr
Insgesamt ist es ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur, ideal auch als Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen.
Du bist ein Geschenk für die Welt! Ich freu mich auf dich!
Deine Christine
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