fester Termin, aber kein Anfahrtsweg

Online Fitness Kurse 

30 min. effekitves Training

Für dich geeignet? 

Wenn du eine Frage mit "ja" beantworten kannst, dann los!

Kannst du dich momentan nicht alleine motivieren? Oder du hast einfach den Vorsatz, jetzt (wieder) mehr für deine Gesundheit zu tun? Das Internet bietet zwar viele Workout-Videos, aber alleine motivieren fällt dir schwer?

Ich zeige dir jede Woche über ein kurzes aber effektives Workout, wie du fitter werden kannst! Es ist wirklich ganz einfach! Eine Anleitung, wie das Ganze einfach funktioniert erfährst du etwas weiter unten..

Unsere Trainingszeiten:

Dienstag von 18:30 - 19:00 Uhr

Body fit und Rücken fit im Wechsel

Body fit lässt dich ins Schwitzen kommen. Es ist ein kraft- und energievolles Training.

Wir lockern uns kurz (du kannst auch schon vor unserem Meeting ein kleines eigenes warm-up machen) und starten dann mit einem kurzen Kraftausdauer-Training. Hier trainieren wir hauptsächlich die großen Muskelgruppen. Zum Beispiel die Oberschenkelvorderseite mit Kniebeugen-Varianten, Pomuskulatur im Stehen oder kniend. Anschließend legen wir uns noch auf die Matte und stärken hier gezielt die Bauchmuskeln und ggf. nochmals die Bein-/Pomuskulatur.

Bei Rücken fit mobilisieren und bewegen wir den Rücken, aber konzentrieren uns hauptsächlich auf die Tiefenmuskulatur. Wir starten mit geschmeidigen Bewegungsabläufen und gehen in die Gelenksweite. Alles in allem ist diese halbe Stunde zwar ruhiger, nichtsdestotrotz effektiv, da du hier Haltung und Stabilität investieren musst!

Wie meldet man sich an?

Hier die kurze Anleitung, wie es funktioniert:

Du meldest dich bitte einmalig HIER auf unserer Buchungsseite an. Hier findest du alle Termine. Wenn du deinen Account angelegt hast, kannst du bequem deinen Kurs auswählen, je nachdem wann du Zeit hast.

15min vor Trainingsbeginn erhältst du automatisch an deine hinterlegte Emailadresse deinen individuellen ZOOM-link. Klicke darauf und du trittst rechtzeitig dem Meeting bei! Das wars auch schon :)

Was du benötigst: 

Internetzugang, also Laptop oder Handy/Tablet (wg. Kamera und Mikrofon) und eine Matte. Wir empfehlen dir einen Laptop, damit das Bild größer ist und du die Übungen besser sehen kannst.

Während des Trainings:

Ich habe es so eingestellt, dass ihr beim Eintritt ins Meeting auf "stumm" seid. Nicht, dass ich euch nicht hören will :-), aber wenn du in einer unruhigen Umgebung trainierst oder jemand in deinem Umfeld ist, dann gibt es unangenehme Störgeräusche.

Schön ist, wenn ich dich auch sehen darf. Dazu bitte per Video teilnehmen. Es ist einfach eine schönere Energie, wenn alle die Kamera anhaben, als in einen schwarzen Bildschirm zu schauen. 

Aber jetzt, lass uns anfangen!

*unbezahlte Werbung

>