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fester Termin, aber kein Anfahrtsweg

Für dich geeignet?

Wenn du eine Frage mit "ja" beantworten kannst, dann los!

Kannst du dich momentan nicht alleine motivieren? Oder du bist eher ein Fitnessstudio-Gänger und dies ist momentan nicht möglich? Oder du hast einfach den Vorsatz, jetzt (wieder) mehr für deine Gesundheit zu tun? Das Internet ist voll von Trainingsvideos und Workouts, aber alleine motivieren fällt dir schwer?

Ich zeige dir jede Woche über ein kurzes aber effektives Workout, wie du auch in dieser Zeit fit bleiben kannst! Das ist wirklich ganz einfach und macht viel Spass! Eine Anleitung, wie das Ganze einfach funktioniert erfährst du etwas weiter unten..

Wie trainieren wir aktuell:

Montag von 18:30 - 19:00 Uhr

Rückenfit

Hier mobilisieren und bewegen den Rücken, aber konzentrieren uns hauptsächlich auf die Tiefenmuskulatur. Wir starten mit geschmeidigen Bewegungsabläufen und gehen in die Gelenksweite. Alles in allem ist diese halbe Stunde zwar ruhiger, nichtsdestotrotz effektiv, da du hier Haltung und Stabilität investieren musst!

Donnerstag von 18:30 - 19:00Uhr 

Body fit

Dieses Kurz-Workout am Donnerstag lässt dich ins Schwitzen kommen. Es ist ein kraft- und energievolles Training.

Wir lockern uns kurz (du kannst auch schon vor unserem Meeting ein kleines eigenes warm-up machen) und starten dann mit einem kurzen Kraftausdauer-Training. Hier trainieren wir hauptsächlich die großen Muskelgruppen. Zum Beispiel die Oberschenkelvorderseite mit Kniebeugen-Varianten, Pomuskulatur im Stehen oder kniend. Anschließend legen wir uns noch auf die Matte und stärken hier gezielt die Bauchmuskeln und ggf. nochmals die Bein-/Pomuskulatur.

Der Fokus ist jede Woche auf eine andere Muskelgruppe gerichtet.

*unbezahlte Werbung

Wie meldet man sich an?

Hier die kurze Anleitung, wie es funktioniert:

Du erhältst nach der Anmeldung auf unserer Seite www.zoom-fitness.de einen Link per E-Mail. Hier kannst du dein Training buchen, als Neukunde ist das erste Training kostenlos!

15min vor Eventbeginn erhältst du dann automatisch an deine hinterlegte Emailadresse deinen individuellen ZOOM-link. Logge dich ein und los geht´s!

Was du benötigst:

Internetzugang

Laptop oder Handy/Tablet (wg. Kamera und Mikrofon)

eine Matte und ggf. eine leichte Hantel (es geht auch eine gefüllte Wasserflasche)

Das Ganze geht ohne Registrierung (bei Zoom), lediglich auf mobilen Engeräten benötigst du die ZOOM-App!

Alle weiteren Infos erhältst du unter www.zoom-fitness.de

Während des Trainings:

Ich habe es so eingestellt, dass ihr beim Eintritt ins Meeting auf "stumm" seid. Nicht, dass ich euch nicht hören will :-), aber wenn du in einer unruhigen Umgebung trainierst oder jemand in deinem Umfeld ist, dann gibt es unangenehme Störgeräusche. So kannst du auch gerne fluchen :-), wenn es nötig sein sollte. Du kannst mir aber nach dem Training gerne dein Feedback dann noch persönlich geben! Oder du klickst auf "Stummschaltung aufheben" und du kannst mir gerne noch kurz etwas mitteilen. Aber schicke mir sehr gerne eine Nachricht im Anschluss, oder ruf mich auch an! Egal was, teile es mir einfach mit!

Aber jetzt, lass uns anfangen!

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